睡眠と消費カロリーの基礎知識 睡眠と消費カロリーの関係について知ることは、健康的な生活を送る上で非常に重要です。睡眠不足や過剰な睡眠は、代謝を低下させ、消費カロリーを減らすことが知られています。 睡眠不足は、体内のストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を増やし、血糖値を上昇させます。これにより、脂肪の燃焼が抑制され、代謝が低下します。また、睡眠不足は食欲を増加させ、過剰な食事を誘発することもあります。 一方、睡眠時間が長すぎると、代謝が低下し、消費カロリーを減らすことがあります。長時間の睡眠は、体内時計 ...
