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睡眠時無呼吸症候群とは？ 睡眠時無呼吸症候群は、睡眠中に呼吸が止まる病気です。この病気にかかると、睡眠中に何度も呼吸が止まり、酸素不足になることがあります。そのため、熟睡感がなく、日中の眠気や集中力の低下、頭痛、イライラなどの症状が現れることがあります。 睡眠時無呼吸症候群の原因は、気道の狭窄や脳の呼吸中枢の異常などが考えられます。気道の狭窄は、肥満やアレルギー、鼻づまりなどが原因となることがあります。また、脳の呼吸中枢の異常は、脳卒中やアルコールの過剰摂取などが原因となることがあります。 睡眠時無呼吸症 ...

睡眠に良い食べ物とは？ 睡眠は健康にとって非常に重要な要素の一つです。しかし、多くの人々が睡眠不足に悩まされています。睡眠に良い食べ物を摂取することは、より良い睡眠を得るための一つの方法です。 睡眠に良い食べ物とは、タンパク質やトリプトファンを含むものが効果的です。タンパク質は、筋肉の修復や成長に必要な栄養素であり、トリプトファンはセロトニンと呼ばれる神経伝達物質の前駆体となり、リラックス効果があります。 乳製品にはトリプトファンが豊富に含まれており、睡眠に効果的です。特に、ヨーグルトやチーズは、トリプト ...